co na redukcji

[...] - czy to mozliwe? i jak to osiagnac Czym zastapic twarogi skoro nietoleruje laktozy? choc moglbym je jesc tylko mam gazy wtedy Niestety rzadko jem warzywa - czy to grozi w redukcji? Czy potrzebuje bca? Co sie stanie gdy nie utrzymam biaka zwierzecego w granicach 2g? serio mam dosc jedzenia po 500g kuraka. Jakie gramy co do tluszczu i wegli? co [...]

[...] do zera, jedynie co z produktów + warzywa B : 3g / kg = 240g Ww : jak najmniej T : 210-215g 9-14 tydzień : Co tydzień -1tyś kcal, aż do mojego „zera kcal” ,a później 4-5 tyg redukcji i znów 4 tyg rekomp, albo masa Z suplementacji doszły enzymy trawienne żeby ogarnąć ilość jedzenia – nie oszczędzam na tym bo od tego zależy dobre przyswajanie [...]

[...] zazdroszczę haha A co do samopoczucia z tymi kg to tak jak wspominam i tutaj czytam to nie widzę dużej różnicy w odczuciach. O dziwo tych kg w ciąży nie czułam tak bardzo. Gorzej było po porodzie bo z tych 23 na plusie po porodzie zeszło chyba 8. No ale zdobyłam bogate doświadczenie w redukcji haha Też dzisiaj kapustę kupiłam. Uwielbiam

Trening jest ten sam co podałam w poprzednim poście od poczatku redukcji czyli od lutego :) Cardio robiłam i robie wciąż ale bardziej dla przyjemności, bo po prostu wliczam co wybiegam do bilansu i to zjadam a wtedy tego nie robiłam. Ciężko mi powiedzieć ile, bo jak mam ochotę to ubieram buty na nogi i biegne ale tak średnio 3x w tygodniu. Mój cel [...]

[...] osoby. Możesz coś dopowiedzieć o słuszności takiego działania Night? Jak np u kobiet dobrze rozłożyć makro? Ja tylko wiem, że to daję porządnego kopa na samym początku redukcji. Ciężko o dobre rozłożenie makra, na każdego działa co innego. Jednej będą służyły niskie ww względem tłuszczy a innej odwrotnie. No, ale może Night będzie chciał [...]

[...] wiem jaki ma związek trening FBW z aerobami, jedno przecież nie wyklucza drugiego. A6W sobie odpuść, nie spalisz sobie za pomocą niej tłuszczu na brzuchu gdyż tłuszcz nie spala się miejscowo. Przy redukcji najważniejsza jest dieta i trening aero/interwałowy/crossfit. Trening siłowy odgrywa tu mniejszą rolę, a najlepszy przy redukcji jest FBW.

A więc w myśl tego tematu, po 14 tygodniach masowania wchodzę na 6 tyg redukcji, z dietą nie będę póki co jakoś ekstra kombinował, utnę tylko sporo węgli, proste całkiem wyrzucę. Ale co do treningu to się zastanawiam czy dalej lecieć Splitem który teraz fajnie mi się sprawdza pod względem przyrostu siły, czy też dać teraz jakieś FBW na te 6 [...]

[...] bo ważenie było po południu i przez tydzień na pewno spożywałem więcej soli co też miało wpływ na wagę. wiarygodny pomiar zrobię za tydzień akurat będzie 20 tydzień redukcji z tego co zerknąłem w kalendarzu. Teraz czekam jeszcze na zamówioną pizze i od jutra normalne trzymanie makrosów i ostatnie 3 tygodnie(około) redukcji. [...]

hmm dobra jest dobrze z tydzien tej redukcji jeszcze i bedzie to co chcialem osiagnac po wzgledem fatu. Ale pytanie co dalej jak powoli "rosnac" zeby nie nabierac tluszczu tam gdzie z nim walczylem. PYTANIA PODSTAWOWE 1) Ile powinna na takiej diecie wynosic liczba ww/bialka/tluszczy na kg masy ciala. 2) Jak powinnienem zaspokajac [...]

[...] gdyż w innym przypadku może dojść do wielu komplikacji zdrowotnych.. Uzupełnienie tematu. http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv/page/2 Zgadzam się z Domerem. Osobiście nie jestem zwolennikiem HF, ale jeśli chcesz - spróbuj (szkoła doświadczenia jest najlepsza). Z [...]

Oki. Wczoraj były plecy i triko. Ponownie było bardzo dobrze. Nadal zwiększam obciążenie. Nie znam jeszcze granicy swoich możliwości siłowych po 5 miesiącach redukcji. Jestem zadowolony. Ładnie mi się mięśnie pompują, jestem wyciszony tak jak lubię. Pamiętam, że zawsze na treningu masowym lubiłem spokój i skupienie. Natomiast na ostatniej [...]

[...] to rób płaską heh czy jakoś tak i widzę że ta teza się potwierdza Wuchta34 witaj w moich skromnych progach. Cały czasz obserwuje twoje zmagania ciekawy jestem twojej redukcji ( mam taki sam typ budowy i wiem jak to jest ciężko ) czuje że na lato będziesz miał konkretną formą. Już teraz jest dobra masa. Daleko jeszcze mi do takich [...]

kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

[...] masy mięśniowej. Co do suplementów to oprócz Clenburexinu zachęcałbym Cię do zainwestowania w odżywkę białkową,oraz aminokwasy. Oba suplementy są bardzo ważne w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej ze względu na swoje działanie antykataboliczne.Ponad to świetnie przyśpieszają przemianę materii co również przekłada się na lepsze efekty [...]

lacze sie w bolu (na zapas). mam kase na 3 tygodnie (do konca redukcji) a potem bede jadla co mi psiapsiola zaserwuje...

[...] zacząłem tak jak zaproponowałeś, ruszyłem cztery litery:) Co do zdjęć - nie chcę, choć to anonimowe to wstydzę się swojego ciała. Mam brzuch piwny, chcę zacząć od jego redukcji poprzez bieganie a jednocześnie będę chodził na siłownię aby stymulować mięśnie. Pozbęde się zbędnego tłuszczu, który i tak w mięśnie się cudownie nie zamieni:) [...]

waga skoczyla, pas w dol, reszta wymiarow na plus, czego chciec wiecej? co prawda na zdjeciach tego nie widac ale liczy sie progres. Powodzenia teraz w redukcji

Hej. Czas na podsumowanie redukcji. Na wstępie WIELKIE podziękowania dla Tomka (TomQ-MAG) za wsparcie i nakierowanie na właściwe tory :-)). Co tu więcej powiedzieć? W końcu koniec, bo już miałem dość psychicznie. Trwało to baaaardzo długo, tarczyca nie pomagała, dużo błędów żywieniowych robiłem, po drodze jakieś choroby i tyle zeszło, ale [...]

Lody ida w niezłych ilosciach%-) ed%-) jak to Przemek dziś napisał jest przyzwoicie ale dupa już wisi no i talia nie ta%-) i pewnie pod koniec sierpnia ruszamy od jakiejś tam redukcji;-) ale to dobrze póki co chilluje maksymalnie głowę bo naprawdę ten sezon jest max nie fajny pod względem pogody i czarno widzę starty w 2018 bo jest presja [...]

[...] byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla problemem przyznaje bylo raczej zaniedbanie aerobow :P bardzo bym chcial wrocic do formy z przed [...]